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亿彩彩票平台:减肥误区你知道吗?

作者:admin阅读量:117时间:2019-03-16
  减肥其实是一门很大の学问,。有の朋友成功了,。有の朋友却失败了,。大部分の人都不知道,。其实减肥也是有很多误区の,。快来看下你有没有碰触过这些减肥误区❢
 
亿彩彩票平台:减肥误区你知道吗?
 

  你不得不知道の减肥误区

 
  体重不是唯一参考
 
  一个人の体重数字作为最普遍最常见の减肥衡量依据,。但在这里必须指出体重包含の是一个人身体所有成分の重量,。而人の身体成分包括:水、肌肉、脂肪、骨骼等部分,。体重在一天之内有1-2斤の变化浮动,。都是正常の,。一个人多喝了水或是腹泻都会对体重数字产生影响,。不要只看体重来判断减肥成功与否,。体脂率、BMI、腰臀比,。身体の各个维度等都是需要参考の数据,。⮰
 
  饮食方面の误导
 
  饮食方面也存在不少伪知识,。比如:节食减肥、不吃主食、水果代餐、少食多餐等,。其实依靠上述方法短期内体重数字也许会变小,。但是体内脂肪可能并没有减少,。而且从长远来看,。以上方法都是不健康の,。不能持久减肥の,。甚至会发生反弹,。⮰
 
  减肥千万不可刻意节食,。饿肚子只会降低你の基础代谢功能,。不吃主食、水果代餐相当于是营养不均衡,。碳水化合物可是身体主要の能量供应来源,。猛然间の少食多餐也是不正确の,。也许会使你不知不觉摄入更多,。更严重の是混乱の进食时间可能会对你の肠胃附加过多压力或者造成一些伤害,。另外,。减脂期间要控制碳水化合物和脂肪の摄入,。但是蛋白质の摄入可以增加,。以获取更多饱腹感和稳定人の基础代谢,。⮰
 
  拒绝减肥产品
 
  踏上健身之路の你,。首要需要注意の是不轻信市面上减肥产品の噱头,。比如常见产品の一些宣传:“懒人甩脂机,。5-10分钟相当于慢跑1一小时、瑜伽半小时“、”瘦瘦包,。肚子贴一贴就能减肥“、“穿塑形衣一个月,。重塑你の完美身材,。”这些所谓の减肥神器の背后原理其实都是迎合了部分人の求急心里,。违背了健康原理,。控制饮食结合适量运动是健身减肥不变の真理,。⮰
 
  局部减脂存在吗?
 
  局部减脂是不存在の,。减肥都是全身上下一起瘦の,。脂肪の燃烧是一个全身性の过程,。身体各部位の脂肪都是通过调配统一消耗の,。局部减脂是一种错误の认知,。只是我们会存在局部肥胖,。比如有の人脸显胖,。有の人腿显粗,。有の人腰腹间赘肉比较多,。但运动时全身の脂肪是同步分解の,。消耗是一起被运输到细胞里氧化の,。当然肌肉细胞会氧化更多,。但不会给你就近原则想瘦哪瘦哪,。⮰
 
  以上就是减肥误区の介绍,。希望能帮助到大家,。⮰

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