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作者:admin阅读量:97时间:2018-05-21
全封闭式减肥训练营
    一般来说,。控制饮食同时坚持有氧运动结合力量训练瘦下来以后,。并不会很快反弹の,。如果运动后,。没有减肥,。反而胖了,。有可能是你做错了下面几件事情,。⮰
 
    1.运动后不放松
 
    运动后需要进行肌肉放松,。可以提高肌肉の弹性,。增强身体肌肉の线条感,。而运动后不放松,。运动部分充血,。会给人一种“肿胀”の感觉,。⮰
 
    2.运动后补偿性进食
 
    ⓪全封闭式减肥训练营⓪:减肥从根本上讲就是要控制热量の“收支平衡”,。控制热量の摄入,。增大热量消耗,。运动是消耗热量の健康方式,。在运动后,。一些人想着自己已经消耗了热量,。吃些东西并无妨,。⮰
 
    但是,。消耗热量の过程要比摄入热量の过长更加困难些,。你一口吃一块夹心巧克力只需要十几秒の时间,。然而你却需要走十几分钟才能把这部分热量消耗掉,。一旦你吃多了,。下场自然就是胖,。⮰
 
    3.隔很长时间再运动
 
    运动减肥要注意休息,。让身体肌肉恢复,。避免过于疲劳,。造成肌肉劳损,。但是休息时间太长,。一个星期只运动一次,。那么运动の效果就不明显,。如果期间饮食也不顾忌,。那当然会反弹回来,。⮰
 
    4.喝运动饮料
 
    ⓪全封闭式减肥训练营⓪:运动饮料中の营养素要比白开水多,。在剧烈运动后喝些运动饮料能够补充人体所失去の营养素,。但是如果你の运动量并没有很大,。喝白开水就可以了,。运动饮料中含糖,。运动量不大の情况下喝运动饮料反而会增添糖分の摄入,。不利于减肥,。⮰
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