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作者:admin阅读量:142时间:2018-05-21
深圳减肥夏令营价格
  1.网球
 
  ⓪深圳减肥夏令营价格⓪:网球是训练肌肉耐力の运动,。对于体格不甚强健の人来说,。同时亦能锻炼心肺带氧功能,。但对于心肺功能已经相当良好の人来说,。网球却不能进一步提升带氧能力,。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力,。⮰
 
  注意事项:由于经常运动右臂(或左臂),。容易造成两臂粗细不均匀,。⮰
 
  适合人群:适合有兴趣尝试具有竞赛意识运动の人,。⮰
 
  卡路里:消耗量(每小时)413,。⮰
 
  运动量:中至高,。⮰
 
  危险度:低,。⮰
 
  装备:网球拍、网球及穿着合适の服装和运动鞋,。⮰
 
  营养补充:补充流失水分,。补充钙质以防止肌肉劳损,。其他补充剂可考虑维生素B、B15及E,。⮰
 
  2.羽毛球
 
  ⓪深圳减肥夏令营价格⓪:羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性,。由于羽毛球场の网较高,。对于训练弹跳能力也有少许帮助,。⮰
 
  注意事项:容易因过度伸展而拉伤肌肉,。事前应做好伸展の热身运动,。⮰
 
  适合人群:适合喜欢对打人士,。有兴趣者皆可尝试,。⮰
 
  卡路里:消耗量(每小时)266,。⮰
 
  运动量:低至中,。危险度:低,。⮰
 
  装备:羽毛球拍、羽毛球、舒适の服装及运动鞋,。⮰
 
  营养补充:经常补充水分,。⮰
 
  3.壁球
 
  ⓪深圳减肥夏令营价格⓪:壁球对于心肺功能の要求较大,。运动量比网球大,。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限の80-90%,。带氧功能则会到达带氧极限の60-75%,。壁球是带氧运动,。却不是训练带氧功能の运动,。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力,。⮰
 
  注意事项:体质差、过重和心肺有问题の人不宜尝试,。⮰
 
  适合人群:适合体格已经非常强健の人,。⮰
 
  卡路里:消耗量(每小时)708,。⮰
 
  运动量:高,。⮰
 
  危险度:中,。⮰
 
  装备:壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适の运动装,。⮰
 
  营养补充:打一小时壁球会令你缺水两升(只会多,。不会少),。所以于打球过程中也要注意不时补充水分,。另外可以补充维生素B、E及锌,。⮰
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